三分练七分吃，你要减肥就得知道每天该吃多少sina

我要减肥，我从今天开始不吃晚饭了是不是每次减肥的时候都会说这句话，你不知道吧，这句话错了！！！减肥不等于节食，健身教练常说一句三分练七分吃，真正的好身材是吃出来的

很多人吃饭靠感觉我感觉自己吃的不多，我感觉我饿了，就正常吃了呀

我每天一日三餐的量是正常的呀没有吃很多呀，这又错了，我们每天吃饭靠的不应该是感觉而是摄入总量的问题。

我们都知道减肥期间应该控制饮食，其实就是控制卡路里摄入。那么我们每天到底需要多少卡路里呢？换一句话就是我每天到底该怎么吃？吃多少？

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