青春期乳房发育要注意这几点

青春期女性乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一。因此青春期女孩应加倍保护自己的乳房。有些女孩对乳房的发育有羞怯感，在发育期间常采取束胸或含胸的办法，这是非常错误的。正确的做法应该是顺其自然，不要过早地佩戴胸罩，在适当的时候，即十七八岁时，佩戴尺寸相当的胸罩。胸罩的尺码以戴上后能插A指为宜，胸罩质地以棉布织物为宜。在乳房发育的过程中，有时可出现轻微胀痛或瘙痒，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性在乳房发育过程中要注意以下几点：

(1)营养要适度：不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄人，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

(2)注意姿势：平时走路要抬头挺胸，收腹提臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧，

(3)避免外伤：在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

(4)做好胸部健美；主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动、俯卧撑或扩胸健美操等。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善垂体的分泌，使乳房丰满健康。

乳房偏小、发育较差的姑娘不必过于焦虑，除积极改善不利乳房发育的因素外，可以加强锻烁，尤其是胸部肌肉的锻炼。另外，还可以通过局部按摩来达到隆胸的目的，如在晚间临睡前，涂上油脂按摩，或在沐浴时按摩，每次10一15分钟，坚持3个月即可见效。