中医养生保健的影响因素和保健小常识

中保健关键在于养德，将的身心素质和道德素质都调理好，才能够达到的境界。

第一、坚持锻炼身体。生命在于，是生病都要坚持体育锻炼，坚持。没有生病的人以通过运动的发生，起到强身健体的作用，生病的患者以通过运动增加自身的抗病能力，提高自身的身体素质。在运动的时候，可以增强意志、促进身体肠道的消化、增强身体的免疫能力。

第二、精神情感上的健康。中医，最注重培养健康稳定的精神状况，只有这样才能都稳定的情绪，不大喜大悲，正所谓中医所说的怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。这样足够说明保持良好稳定的状态是多么的重要，精神心理和稳定的情绪也是我们的重要环节之一。

第三、良好的习惯。正所谓并口入，平衡和良好的习惯是养生保健的必要因素之一，健康的食物，摄入均衡的膳食一直是被认为达到延年益寿的重要关键因素，合理的安排自身的饮食和的进行食补，可以达到强身健体，延缓衰老的目的。

第一、饭后五千步预防糖尿病。饭后散步的好处非常多，不仅可以预防大肚腩的生成，还可以起到预防糖尿病的作用，可以促进葡萄糖迅速的进入肌肉组织，加快体糖分的氧化利用，增强身体各个器官对胰岛素的敏感性，从而达到预防糖尿病的生成。

第二、可以多食用含锰的食物达到预防骨质疏松。比如黄豆、扁豆、茄子、萝卜、绿叶的青菜，这些食物中的含锰量都是非常丰富的，如果身体中缺锰过多的话就容易出现骨质疏松的情况。

第三、可以多吃橙子预防胆囊炎。因为橙子的维生素C可以转化为抑制胆固醇转化为胆汁酸，并且雌性激素会胆固醇更多的积聚在一起，容易形成胆结石，所以多吃橙子就可以大大减少胆结石形成的，从而达到预防胆结石发生的作用。

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