简易沙发瑜伽塑造男人身形
发布时间:2020-07-10 17:41:49
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来源:桥架厂家
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窝在沙发里,吃这零食,看着电视,是不是放假最佳的享受呢?但是你知道吗,长期做沙发土豆的男人是最容易长出大屁股、大肚子的,那么我们如何既能享受沙发的舒服,又能在沙发上塑身呢?今天就来和我们一起看看简易沙发瑜伽,塑造男人身形!
蜥蜴式:
1.跪坐在沙发上,双膝并拢。
2.双臂向前滑动,弯曲手肘,双手握住对侧的肘关节。
3.呼气,尽量将胸部贴向沙发,臀部翘起,背部下推。
4.呼吸平缓,保持15秒。
功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。
脊柱扭动式:
1.臀部坐在沙发上,双手扶住沙发的一侧。
2.眼睛平视前方,呼气,同时将身体转向沙发的一侧。
3.保持均匀的呼吸。
功效:放松各节脊柱,使背部肌肉更加富有弹性,同时去除腰腹部的多余脂肪。
(实习编辑:林艳娟)
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