冬天，这早餐要多吃！比红枣强多了

冬天，这早餐要多吃！比红枣强多了冬天，这早餐要多吃！比红枣强多了，蓬松柔软香喷喷，孩子最喜欢！自古以来，红枣补血是大家公认的一个常识！所以当看到一篇文章，说红枣其实没有大家传的那么养血，它甚至都没有排进前十，瞬间就惊呆了！于是点进去将文章看了一遍，发现养血功效从高到低的排名是：当归黑芝麻桑椹干黑枣莲藕紫葡萄干龙眼肉乌鸡菠菜动物肝脏，竟然没有红枣的身影！不过我最爱的黑芝麻竟然排名那么靠前，必须将它加入到每天的饮食中来呀！我最喜欢用黑芝麻做甜品了，不过做甜品用的量不大，更多的是当作点缀，既然营养这样好，干脆将它扶正当主角吧!天天都能大量摄入，冬季养生就靠它啦！美美家的小朋友最喜欢吃各种饼了，所以美美家的早餐，基本上是都是各种饼轮流来，春夏的蔬菜饼、肉饼、水果病，到了冬天，就该换成花生核桃芝麻等坚果饼了！坚果里面含有丰富的维生素E、多种B族维生素以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质，这些物质都有利于人体在冬天抵抗寒冷，怕冷的人冬天可以适量多吃点坚果。冬天进补，多吃黑色食物，在坚果里，黑芝麻就是一个最佳的选择，黑芝麻含钙量，约为牛奶的6倍。适量吃些芝麻有助于预防骨质疏松。黑芝麻的补益作用比白芝麻要强一些，是很好的抗衰老食品。对于高血压也有治疗的功效，因此也有食药两用之称。黑芝麻不仅有乌黑发的功效，因为它含有丰富的维生素E，可使面色光泽、延缓衰老。黑芝麻富含亚油酸，有助缓解皮肤干燥、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状。尤其适合冬季食用。这道用黑芝麻和玉米面做成的早餐，不用发酵，香软清甜，比肉包子还好吃，大家一定要试试！【黑芝麻坚果软饼】主料全麦馒头粉185克玉米粉100克坚果粉250克辅料糖30克酵母粉5克水275克这个饼的做法其实非常简单，首先要将各种坚果弄熟，熟的坚果做出来吃起来更香！坚果的种类不必完全按照我的来，家里有什么或者您喜欢什么可以随意添加的，量也随意，只要最后取250克的混合坚果粉就可以了。我放了花生、核桃、黑芝麻、枸杞，我为了省事，直接用烤箱烤香的，如果没有烤箱，用炒锅炒熟也行。不过无论是烤还是炒，最好分别进行，因为食材的大小不一样，成熟的时间也不同，分别炒制能保证口感。炒香后的坚果都混合起来，放入破壁机中打成粉末。粗细根据自己的喜好来吧，喜欢有颗粒感的稍微粗一点。

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