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【消息】早晨饮食的注意事项早晨起来切记吃这三种食物

发布时间:2021-01-03 00:16:11 阅读: 来源:桥架厂家

今天我给大家带来的是早晨饮食的注意事项,还有一些人在早晨错误的饮食,下面和我一起看看吧。

早晨饮食的注意事项

1忌喝大量冰凉的饮料:

温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

2忌空腹吃香蕉:

香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3忌空腹吃菠萝:

菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。

清晨饮食食谱:

1清晨养胃汤

材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。

做法:

1.将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。

2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。

3.滤汁入大碗,加入白糖调味即成.

功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。

2桑椹三明治

材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

做法:

1.将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。

2.再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。

功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。

12 今天我给大家带来的是早晨饮食的注意事项,还有一些人在早晨错误的饮食,下面和我一起看看吧。

3早晚养胃粥

材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法:

1.莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净

2.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

3.根据个人口味调味后早晚食用。

功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

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