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【消息】吃土豆会胀气吗吃土豆肚子会胀气吗吃完土豆会不会肚子胀气

发布时间:2020-12-25 19:25:54 阅读: 来源:桥架厂家

土豆又被称之为洋山芋、马铃薯等,含有丰富的淀粉且脂肪含量特别低,受到许多人的喜爱。可是,吃土豆会胀气吗?高淀粉的土豆会不会和红薯一样吃了会胀气呢?

吃土豆会胀气吗

土豆吃多的确会致肚子胀气。

土豆中含有丰富的膳食纤维,适量食用可促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘,对身体是有好处的,但是过量食用的话,就可能会出现消化不良、胀气的现象。

淀粉:因为土豆中含有比较丰富的淀粉,淀粉在经过肠道细菌的发酵后,会产生大量的氨气、硫化氢,如果土豆食用过多,导致这些产生的气体过多一时无法排出去,就容易积蓄在肠道中,从而引起胃肠道的胀气。

膳食纤维:还有,土豆中膳食纤维也是比较多的,而纤维在小肠、胃中是不易被消化的,吃过多的土豆的话,可能会使得大量的纤维堆积在肠道中,导致肠道内的气体无法排出去,从而出现胀气的现象。

吃多土豆肚子胀气怎么办

1、喝些米汤

米汤是具有一定的帮助消化和排气的功效的,土豆吃多了胀气的时候,可以适量的喝一些米汤来帮助消化和缓解胀气。

2、适当多喝水

肚子胀气的时候可以适量的多喝水,喝水能帮助促进肠道消化和通便,从而帮助排气,缓解肚子胀气的不适感。

3、按摩腹部

吃土豆出现胀气的情况,可以尝试进行腹部按摩来缓解。先温热手掌,按照顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10-20圈左右,能帮助肠道运动,促进排气。注意力度不要过重,也不宜在刚吃完饭就立刻按摩。

4、适当运动

过量的吃土豆后,如果更是不动的话,气体可能更无法排出体外,所以可以适当的做一些比较轻松的运动,像散步、拖地等,囊促进肠蠕动,舒缓排气情况。

5、吃排气食物

如果出现了胀气的现象,可以考虑食用一些排气食物来帮助胃肠道内气体尽快排出,排气食物有山楂、芹菜、萝卜等。

6、服用药物

如果吃土豆后胀气情况严重,可以在医生指导下,可酌情服用像健胃消食片等药物来帮助缓解胀气症状。如果一直不能缓解,建议要及时的去医院检查。

12 土豆又被称之为洋山芋、马铃薯等,含有丰富的淀粉且脂肪含量特别低,受到许多人的喜爱。可是,吃土豆会胀气吗?高淀粉的土豆会不会和红薯一样吃了会胀气呢?

怎么避免吃土豆肚子胀气

想要避免吃土豆出现胀气情况,最好的方法是控制好食用量,不要一日三餐都把土豆当主食来吃,并且食用时要将土豆煮熟透。

土豆一次吃多少合适

土豆营养虽高,但是不宜过多食用,所以一次吃个50-100克左右即可,一周吃5-6个左右土豆就好了,避免食用过多而出现身体不适情况。

吃土豆要注意什么

1、土豆发芽了会产生大量的龙葵素,食用超过200毫克时会出现中毒现象,所以不能过量食用发芽土豆。

2、土豆食用时要注意去皮,有芽眼的部分要挖去。霉变的土豆是不能食用的,容易引起食物中毒。

3、土豆要控制要食用量,不要过多的食用,以免造成腹胀、消化不良等不适症状。

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