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怀孕前的饮食原则和注意事项《新闻》

发布时间:2020-09-09 11:08:23 阅读: 来源:桥架厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

想要优生优育,首要条件就是应该做好怀孕前的准备。在备孕期不仅要改掉坏习惯,还要做好营养补充哦。下面就来看看怀孕前的饮食原则和注意事项都有哪些吧。

怀孕前的饮食原则

注意在体内储存钙和铁。怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

增加精子和卵子的活力。夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

生活中一定要注意补水。身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

饮食要回归自然。俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

饮食上要多样化。不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

接下来,再来看看怀孕前的注意事项吧。

怀孕前的注意事项

如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等,在准备受孕期间,要特别小心。

准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂;

一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;

与宠物谨慎相处。实在割舍不了,可以带宠物去医院也做个体检,并检测一下弓形虫病抗体,如呈阳性,你依旧可以把它留在家里。

只是需要注意,从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次,以确保百分百的安全。

为了提高受孕率,要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天,如果平时月经周期不够准确,也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。当准备受孕时也好有充分准备。

进行有规律运动,男可以提高精子质量,女可促进女性体内激素的合理调配;

按医嘱提前服用叶酸;

男女双方进行身体检查。

怀孕前的准备,未准爸妈要从日常习惯和饮食方面开始哦。

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